Le sac à dos
Sa taille doit être adaptée à l’utilisation. Pour une randonnée de quelques heures il n’a pas à être aussi grand que pour un périple de plusieurs jours.
Si un sac de 10 à 20 litres peut être suffisant pour une randonnée d’une demi journée sans repas, un sac de 20 à 40 litres et mieux adapté si vous partez à la journée et que vous emportez votre repas, un sac de 50 litres est nécessaire pour un périple de plusieurs jours sans autonomie et de 60 litres en autonomie totale...
Choisir de préférence un sac avec une sangle ventrale et une autre au niveau de la poitrine. Certains sac ont une face coté dos du randonneur qui laisse passer l’air et évite ainsi la transpiration.
Réglez le de manière à ce que, lorsque vous le portez, son poids appliqué sur les hanches et pas sur les épaules (les lanières doivent laisser un léger vide au niveau des épaules) Ainsi vous fatiguerez moins, et votre sac laissera un vide dans votre dos ce qui diminuera la transpiration.
Le contenu de votre sac :
- une gourde d’eau
- des aliments énergétiques, des fruits,
- votre pharmacie personnelle (notamment si vous avez un traitement ou un risque particulier qui peut vous amener à prendre des médicaments lors de la randonnée,
- un vêtement de pluie (capuche, imperméable...)
- des vêtements de rechange éventuels,
- des lunettes de soleil,
- une lampe de poche ou frontale (les randonnées l’après-midi notamment en hiver peuvent en cas de problème se terminer à la nuit tombée, une lampe est alors d’un grand secours,
- une poche (papier ou plastique) pour récupérer vos déchets.
Si vous faites une randonnée à la journée, il doit contenir en plus le repas avec les couverts, gobelet et ce qui est fort agréable un carré de tissu ou de mousse pour pouvoir s’assoir par terre confortablement.
Pour ma part je l’ai réalisé en découpant en trois parties un matelas de plage (grand rectangle de mousse que l’on trouve dans les grandes surfaces de matériel de sport, il a l’avantage d’amortir les aspérités du sol et d’éviter de salir ses habits).
Quelques conseils sur comment choisir et charger son sac à dos sur le site de la FFRandonnée
Quelques conseils sur comment régler son sac à dos sur le site de la FFRandonnée MonGR